Het grootste deel van de vitamine D die we nodig hebben wordt in de huid aangemaakt, onder invloed van zonlicht. Het overige deel (zo'n 30%) komt uit voornamelijk dierlijke voeding (vette vis, boter). In de winter vindt er geen aanmaak van vitamine D plaats. We spreken dan de voorraad aan die in de zomer is aangelegd. 

Bij voedingssupplementen die je in Nederlandse winkels koopt (en die niet uitsluitend online verkrijgbaar zijn), mag je er vanuit gaan dat ze voldoen aan de Europese wet- en regelgeving. Toch is het ook dan goed om wat onderzoek te doen voordat je iets slikt. Er is zo veel te vertellen over dit onderwerp, dat we ons in dit artikel concentreren op één stof die veel voorkomt in beautysupplementen: biotine (vitamine B8).

Er zijn veel verschillende merken multi’s op de markt. Hoewel ze allemaal zo’n beetje claimen hetzelfde te doen, verschillen de producten in dosering, kwaliteit en in prijs. Is een duur preparaat altijd beter? Als je niet weet waar je op moet letten, is het als consument lastig om de kwaliteit van een multivitamine te beoordelen.

Maar liefst 80% van de rimpels die we krijgen zijn gevolg van UV-straling. Zonlicht is dus een belangrijke boosdoener, maar ook ook door roken, stress en verkeerde voeding maakt ons lichaam veel vrije radicalen aan. Om de zichtbare tekenen van huidveroudering zo lang mogelijk uit te stellen, is daarom het belangrijk om je huid (het hele jaar door!) goed te beschermen tegen zonlicht. Gezond eten is niet alleen goed voor je lijf, maar doet ook veel goeds voor je huid. Onderstaande nutriënten kun je als extra wapen inzetten bij de eerste tekenen van veroudering.

Wist je dat 20% van alle vis ter wereld wordt gebruikt om andere vissen te voeden? Miljarden mensen in de wereld eten vis uit onze oceanen; en daarnaast profiteren vele miljoenen van de omega-3-vetzuren in visoliesupplementen die gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen, de ogen en het hart.