Cellulite verminderen met leefstijl, kan dat?

Door photoshop en Instagram filters zou je haast denken dat er veel vrouwen zijn die géén cellulite hebben. Maar in werkelijkheid zijn zij een zeldzaamheid. Zeker 90% van de vrouwen (en ongeveer 10% van de mannen) hebben cellulite. Ook afgetrainde sporters en fotomodellen. Putjes en bobbeltjes in de huid van je billen en benen zijn dus volkomen normaal. 

Stoor jij je niet aan je cellulite? Gelijk heb je! Bovendien valt er niet veel te kiezen, want helemaal weg krijg je cellulite nooit. Er is geen quick fix die cellulite als sneeuw voor de zon doet verdwijnen. Als je je wel stoort aan cellulite zijn er verschillende veranderingen in levensstijl die kunnen helpen om de zichtbaarheid ervan te verminderen. Hieronder zetten we een aantal niet-therapeutische/chirurgische opties om cellulite te verminderen op een rij.

Wat is cellulite?

Cellulite ontstaat door een ophoping van vetcellen in het onderhuids bindweefsel. Het drukt op de bloedvaten, die hierdoor vernauwen. Door een slechtere doorbloeding verhardt het bindweefsel, waardoor de huid een bobbelig uiterlijk krijgt. Cellulite wordt daarom ook wel sinsaasappelhuid genoemd. Cellulite komt het vaakst voor op de heupen, dijen, buik, billen en borsten.

Mannen hebben minder vaak cellulite omdat ze sterker bindweefsel en minder onderhuids vet hebben in vergelijking met vrouwen.  Mannen hebben bovendien meer collageen verankerd rond hun vetcellen, wat helpt om het vet op zijn plaats te houden en voorkomt dat het uitpuilt en de kuiltjes veroorzaakt. Een andere reden is dat mannen hormonaal anders in elkaar zitten. Vrouwen daarentegen hebben zwakker bindweefsel en grotere vetcellen, wat sneller resulteert in cellulite. 

Oorzaken van cellulite

Er is niet één factor die bepaald of en hoeveel cellulite je krijgt. Het is een optelsom van factoren.

Of je cellulite krijgt is deels erfelijk bepaald. Een andere oorzaak van cellulite ligt bij de hormonen. Als de verhouding oestrogeen ten opzichte van testosteron uit balans is, kan dit voor cellulite zorgen. Door stress kunnen hormonale veranderingen plaatsvinden, die indirect cellulite tot gevolg hebben.

Als je weinig beweegt en een slechte doorbloeding hebt, is de kans op het ontstaan van cellulite groter. Bij het ouder worden verslapt je bindweefsel. Daarom wordt cellulite zichtbaarder naarmate je ouder wordt.

Ongezond eten, te weinig vitaminen en vezels kunnen eveneens leiden tot cellulite. Als je overgewicht (een hoger vetpercentage) hebt verhoogt dit de kans op cellulite.

Verschil cellulite of cellulitis

Cellulitis en cellulitis zijn twee verschillende verschijnselen die regelmatig door elkaar worden gebruikt. Cellulite is een cosmetisch fenomeen, waarbij de huid er gerimpeld of bobbelig uitziet. Cellulitis is een bacteriële huidinfectie die roodheid, zwelling en pijn in het getroffen gebied veroorzaakt. Cellulitis is een medische aandoening die behandeling met antibiotica vereist. Kortom, cellulitis en cellulite zijn twee heel verschillende zaken.

Trainen om cellulite tegen te gaan

Één van de meest effectieve manieren om de zichtbaarheid van cellulite te verminderen, is door te sporten. Door regelmatig bewegen neemt je lichaamsvet af en worden je spieren steviger. Voor de beste resultaten combineer je cardio met krachttraining.  Goede oefeningen tegen cellulite zijn squats, lunges, bilbruggen en push-ups. Deze oefeningen richten zich op de grote spiergroepen in de dijen, billen en heupen. Precies de gebieden waar cellulite voorkomt!

Voeding en cellulite

Eigenlijk is het heel simpel. Voeding die goed is voor je gezondheid, is ook goed voor je huid. Zorg voor een eetpatroon met voldoende goede vetten en veel volkoren granen. Eet veel groente en fruit. Daar zitten vezels en antioxidanten in. En vitamine C niet te vergeten, de vitamine die nodig is voor de aanmaak van collageen (bindweefsel).

Vermijd suiker (slecht voor je bindweefsel) en ongezonde vetten uit snack en koek. Alcoholische dranken veroorzaken geen cellulite. Maar door alcohol trekken de bloedvaten in de huid samen, waardoor cellulite zichtbaarder wordt. Door het eten van veel zout hou je meer vocht vast in de vetcellen, waardoor cellulite ook meer opvalt. Hoewel minder zout eten en alcohol drinken de cellulite zelf niet vermindert, kan het er wel voor zorgen dat de putjes minder zichtbaar zijn.

Roken en cellulite

Roken leidt tot een verhoogde productie van een enzym dat collageen afbreekt. Collageen en elastine zijn elastische vezels die de huid stevig en stevig houden. De chemicaliën in tabaksrook veroorzaken de afbraak van deze vezels. Tabaksrook veroorzaakt bovendien oxidatieve stress, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid. Door roken neemt de elasticiteit van de huid af, waardoor deze er slapper uitziet. Kortom: als door roken het bindweefsel van de huid beschadigd, wordt cellulite zichtbaarder.

Collageenpeptiden en cellulite

VERISOL collageenpeptiden hebben de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen vanwege de verschillende voordelen voor de huid. VERISOL is een specifiek type collageenpeptide waarvan is aangetoond dat het de elasticiteit van de huid verbetert. En dat niet alleen: het vermindert ook cellulite. Een studie uitgevoerd onder 105 vrouwen van 24 tot 50 jaar wees uit dat VERISOL collageen een gunstig effect had op de 'golving' van de huid. De textuur van de huid (met name op de dijen) was aanzienlijk verbeterd bij de personen die gedurende 6 maanden VERISOL collageen hadden genomen. Het effect was vooral aanwezig bij vrouwen met een BMI lager dan 25. VERISOL collageenpeptiden kunnen dus een nuttige aanvulling zijn op een gezonde leefstijl, waardoor het uiterlijk van de huid (inclusief cellulite) verbetert.

Massage en cellulite

Massage verbetert de doorbloeding, kan overtollig vocht verminderen en de lymfestroom verbeteren.  Hoewel massage kan helpen om cellulite te verminderen, is het goed om je te realiseren dat de effecten van massage tijdelijk zijn. Het effect van een kuur van intensieve, professionele massages kan ongeveer een jaar aanhouden. Daarom worden regelmatige massagesessies aanbevolen om de resultaten te behouden. Je benen kun je ook zelf een paar keer per week masseren of cuppen, bijvoorbeeld net voor het douchen.